方唐坐在一边，大致地看完整张训练清单已经是半个小时之后了。
毫不夸张的说，上边的训练内容可以说是事无巨细，从训练内容会对细胞到肌肉以及骨骼地的影响都做出了标注和解释，完全规避的训练过程造成的不必要的损伤，甚至里面包括了饮食，强度，训练，目标，以及睡眠时间的要求，最不可思议的是上厕所时间都做出了细致的规划。
他看了眼这份清单，又抬头看了眼一言不发的李凝雪。
心里暗暗吐槽：“不说这家伙专业不专业，就单说这份清单来看，这个女人绝对是个控制狂。”
而铃木薰此时也是在一旁看着自己的训练清单，他不像方唐那般各种吐槽而是非常赞赏甚至是认可，看完还不忘夸了句专业。
“那个，这个不至于连上厕所时间都进行限制吧，要知道我有时候会便秘。”方唐试探性地问道。
“放心，如果按照我的清单进行饮食，和作息，绝对不会有便秘的情况出现，如果还是不可避免的出现了清单以外的情况，那就是我的失职和不专业，作为惩罚我就把这份清单全部吃下去。”李凝雪是笑着说出这句话的，但是目光里的认真程度是不容置疑的，仿佛她就是个人体管理大师，什么东西会影响到睡眠，什么食物会影响到胃部的消化他都算进去。
方唐还能说什么，当然是只能欣然接受啊。
“那我们还多说什么，器材器械都已经让人送过来了，简单去冲个温水澡促进一下血液循环，然后我们开始今天的训练。”
又是半个小时之后。
铃木薰和方唐同时穿着最新款的运动服和运动鞋出现在了训练中心当中。
方唐看着踩在脚下的红色运动鞋，还没有从第一眼看见那那未拆封的标签中看到五位数价格的震惊中回过神来。
更不用说这套延展性舒适性更强的运动服了，方唐甚至没有敢看价格的吊牌，只是默默的把吊牌塞到了衣服里，生怕穿坏了让赔钱。
不过穿着这么昂贵的运动鞋，他左右踮了踮脚试探下舒适性：“这跟我五六十块在拼少少上买的感觉也差不了多少啊。”他甚至怀疑李凝雪是不是被坑了，还是自己其实穿了这么多年的顶级货其实自己不知道？
“啪啪啪”李凝雪拍着手掌，吸引了两个人的注意，开始发言。
她也从工作服换了一身松散的运动服走到了训练场上，盘起来的头发也变成了马尾看着年轻了好几岁，多了几分女孩的气息，但是浑身散发出的那股冰冷气场还是若有若无。
而一旁的铃木薰也是换了一身深红色的运动服，她没有像方唐那样一脸乡巴佬的在那里试鞋试衣服，而是已经做着基础的伸展拉伸，此时此刻却是一脸期待。
“总之，我都是按照两位过往的数据进行了标准的训练模型，而训练终端就是这台小型无人机。”
说着两台崭新的迷你无人机便是开始飞了出来落在了方唐和铃木薰的肩膀上。
铃木薰的两台迷你无人机一碰面甚至产生了连接互相盘旋着闪烁着，围绕在其身边，还挺好看的。
方唐这个穷小伙哪里见过，不自觉地就被吸引了目光。
“这是和你们在比赛时候所看见的无人机是一样的型号的升级，都是搭载着人工智能的迷你无人机，搭载了最新算法的训练终端，它会根据你们的训练提取出你们最科学的数据，从而让我根据这些数据提供给你们更贴切的训练计划，并且他还有各种身体指标的监测功能，就是监测你们有没有完全按照训练内容走，如果发现了有违规或者是没有完成训练指标，无人机便是会替我做出一点小小的惩罚。”
“什么惩罚？”方唐听到这两个字就犯怵，自然而然地最迫不及待地问道。
“问得好！”李凝雪又拍了拍手掌。
只见那盘旋的无人机开始旋转起来，过了一会竟又趴在了方唐的肩膀上，然后一道精准的电流便是在无人机上出现，噼里啪啦，方唐整个人都是汗毛倒竖，连头发都开始根根直立了起来。
方唐被这突如其来的电击给电的是晕头转向浑身都是冷汗不止，心跳和呼吸都开始急促起来。
“哇好酷。”铃木薰此时此刻就像个小迷妹似的一直看着李凝雪，不管是多恐怖的惩罚好像只要是李凝雪说出来的就是专业。
方唐浑身打着战，丝毫没有了自己也拥有了一台迷你无人机的兴奋，只是暗叹漂亮的李凝雪不愧是李有财的女儿简直就是虐待狂魔。
“这种刺-激神经电流呐不仅不会对身体产生威胁，还会刺-激肌肉的快速成长和血液循环，更能加快体内激素的分泌从而使各位更快达到训练指标，所以还请两位放心。”李凝雪解释着电流的安全性，但是听在方唐耳朵里就是一个无时无刻在你身上按了一个不会致死的定时炸弹而已。
当然这些也只敢在心里想想了。
“那么我宣布，今天的训练正式开始。”
说着便是再次拍着掌，两台无人机上分别显示出了计时的数字。
“第一步当然就是热身运动了，为了防止诸位在接下来的运动中产生不必要的损伤影响到未来的训练，请在规定时间内完成热身，届时无人机会测定各位的身体指标，如果有不达标的，不用我多说吧。”
“我知道了。”最先动起来的是铃木薰，这个姑娘非但没有因为担心电击而紧张起来，反而因为训练内容而跃跃欲试。
方唐可不想吐槽种种的不合理。他可不想再被电一次。
热身的方式有很多种，跑步，原地深蹲，或者是器械都可以达到热身的目的。
但是科学的热身让全身都进入训练状态那就是门学问了。
比如在李凝雪给自己的热身清单中，波比跳就成了最重要的热身内容，先是小间次的跳绳转俯卧撑，然后转波比跳拍掌，不仅有效地提高了肌耐力和脚步的敏捷程度，还变向地提高了有氧耐力的极限。
如此循环的冲击耐力，对方唐来说也是一种挑战。
而且波比跳本来就是当时军方的一种为了测试士兵健康程度的基准测试动作，所以对于拳击手出身的方唐来说这样的热身是完全没有问题的。
而相比较的方唐这边，铃木薰的热身多比较于冲刺极停，然后极停掌击等基准动作。
李凝雪这边也没闲着一边看着两个人的热身，一边用着笔在纸张上勾勾画画，随时记录着两人的心率的起伏和运动的正确性。
当然两个人都是有着扎实基础出身的人，基本动作方面确实是无可挑剔的，不过他发现了一点。
看着方唐的动作开始停滞和不连贯的时候她便是皱起了眉，继续观察，发现连续的大强度的热身动作之后，甚至连动作核心都开始出现了变形。
她有些不满意地在方唐的基准热身上打了个叉，
而反观铃木薰，不仅灵活度越来越好就连速度也越来越快动作完成度很高，没有丝毫的偷懒，除了有一些因为强度提升带来的呼吸急促之外，心率过高超过了平均值外，她还算是满意。
十五分钟之后，随着计时的结束。
方唐感受着心脏剧烈的起伏险些就这么摔倒了下去。
好在李凝雪一个手已经上前搀扶住了他的胳膊。
方唐还没来及说感谢，李凝雪却是指了指身后的跑步机：“临时帮你加了一个三十分钟的跑步计划，跑步节奏设定慢，快，冲刺，匀速，冲刺，循环冲刺，尽量控制住少用嘴巴呼吸，你没有发觉你之前的动作多数就是因为张嘴的呼吸，导致你的节奏出错了吗？”
方唐目瞪口呆。整个人瞬间石化。
而李凝雪这边不管不顾，已经叫着热身完成的铃木薰移动到了下一个区域，开始对其一些热身的建议。
“恶魔，绝对是恶魔。”
方唐一边心里诅咒着李凝雪一边还是老老实实地走上了跑步机。
其实他多多少少也意识到了就是自己的肺活量以及肌耐力的问题，因为长期的没有进行正规的训练，自己早就无法适应高强度的训练，再加上之前比赛的时候为了激活肌肉而做了一些基础的强行激活，适应第二天的战斗，随着时间激增，又没有得到充分的休息，肌肉便是进入了一个疲劳期，今天训练时出现意外的降速和不达标也在自己的意料之中。
他现在是时间紧任务重，只能一次次把自己身体的指标提高一个阈值，他才能在激烈的竞技对抗中有充足的氧气供应，何况是没有护具和拳套的随机战场呐，一方力竭搞不好就是一方生命的终结。
又是半个小时后，随着跑步机的停摆，方唐抬着已经如铅块般沉重的身体走下了跑步机
其实匀速跑已经挺累人的，加上跑步机居然还是预设好的登山模式，方唐的这几次冲刺差点没控制住气息岔过气去，好在身后的无人机时不时盘旋着让方唐想起了被电击支配的恐惧这才坚持下来。
“怎么样？”
李凝雪不知道何时已经是走了过来，手上拿着一瓶红红绿绿的液体。
“小口喝，喝掉它。”
方唐已经懒得问里边有什么东西了只是机械的拿过了杯子，刚一打开杯盖，一股难以言喻的味道便是直充鼻子来，里边散发着的气味香的臭的辣的刺鼻的酸的，甚至不知道如何形容，他还是开口问道：“这里边是什么？”
“你最好还是不要知道的比较好。”方唐苦涩的笑了笑还是试探性的抿了一口，这一刻他彻底感受到了味蕾的强制冲击，好像是未煮熟的沙子混合着液体在自己的舌头上掠过一样。
“你要是敢吐，那我保证你以后的早餐可就只有这种饮料供应了。”
“咕咚。”方唐还是凭借着惊人的意志力给咽了下去。
“这才对嘛，乖孩子。”说着很欣慰地用毛巾替方唐擦了擦额头上的汗渍：“喝完它，咋们去器械区吧。”
方唐咽了咽口水第一次感受到了无言的恐怖，总之还是喝完了液体，虽然嘴巴里味道怪怪的，但是身体却是暖暖的，别说刚才的疲乏居然有些略微的恢复了，身上居然又多出了些力量来。
方唐走进器械区就看着对着沙袋狂轰乱炸的铃木薰很知趣的没有上去打扰而是看向了等着自己的李凝雪。
“根据清单上的内容来，你应该知道加强自己弱项，巩固自己的强项是这个星期的目标，你的弱项就是力量和爆发力，敏捷灵活度你确实是最擅长的，耐力可以说是弱项中的弱项，但是我们还是把这周的重心加在你的力量点数上，你的速度加上你的力量，绝对会让你的Ko指数提高一个高度。”
听着李凝雪的分析方唐也是麻木地点了点头，今天听了太多，导致自己大脑彻底停摆了。