咱先唠唠中医说的天年，说白了就是人在没病没灾、吃喝不愁的理想状态下，能活到的自然寿命。这玩意儿主要靠啥？靠爹妈给的先天之精！就像一颗种子，种子本身饱满健壮，才有可能长成参天大树；要是种子瘪瘪的，后天再怎么施肥浇水，也很难长好。
这先天之精是打娘胎里带来的，没法凭空增加，就像你没法选择自己的爹妈一样。但你别慌，先天不够，后天来凑！后天之精就是咱每天吃的五谷杂粮、呼吸的新鲜空气，这些能慢慢滋养先天之精，帮它减少损耗。
我身边就有例子，我外婆外公都是长寿老人，我们家就自带长寿基因这个先天优势。但这不是绝对的，要是我天天熬夜、胡吃海喝，再好的基因也扛不住造；反过来，就算先天底子差点，只要好好吃饭、顺应自然、坚持锻炼，也能把健康的底子打牢。所以啊，先天是起跑线，后天才是决定你能跑多远的关键！
为啥有人会 “夭折”？不是没到岁数，是把身体作没了？中医里说的夭折，就是没活到 60 岁就走了，属于典型的 “未老先亡”。这事儿真不是命中注定，主要分内因和外因两大块。
内因就是咱的先天体质和脏腑功能。比如先天之精不足，从小就体弱多病，脏腑没发育好，就像一栋房子地基没打牢，风一吹雨一打就容易塌。外因就更常见了，比如不小心受凉感冒、感染病毒，这叫感受外邪；还有现在年轻人天天加班熬夜、搬砖扛活，累得腰都直不起来，这叫劳倦过度；更别提那些天天焦虑抑郁、愁眉苦脸的人，精神压力大得能把人压垮。
这些因素都会耗伤咱们的后天精气，让身体的正气越来越虚。就像一个国家，军队弱了，外敌就容易入侵。身体正气一虚，阴阳就会失调，各种毛病就找上门了。你看现在好多人，年纪轻轻就三高、腰椎间盘突出，就是因为熬夜、吃外卖、不运动，把身体的本钱提前透支了。养生说白了，就是改掉这些伤身体的坏习惯，别让自己的身体提前 “报废”。
人啥时候开始变老？衰老的信号到底有哪些？别以为衰老是 60 岁退休以后的事儿，中医告诉你，40 岁就是身体走下坡路的分水岭！而且是以 10 年为一个阶段，慢慢出现各种衰老的迹象。
首先是形态上的变化，这是最直观的。头发慢慢变白，发际线越来越高；皮肤的弹性越来越差，皱纹爬上眼角和额头，老年斑也悄悄冒出来；牙齿开始松动，吃点硬东西都费劲；腰杆不再挺直，慢慢有点驼背，身高还会比年轻时矮一截。
然后是生理功能的衰退，眼睛越来越花，看手机得离老远；耳朵越来越背，别人说话得喊着听；记忆力也变差了，刚说的事儿转头就忘。更要命的是，随着衰老，身体的气血越来越虚，脏腑功能也跟着减退，各种老年病就找上门了，比如阿尔茨海默病、心血管疾病、糖尿病、肿瘤这些。
我今年就明显感觉身体不如以前了，体检报告上好多指标都不正常，这就是身体在发警告信号。其实衰老不是一下子来的，是日积月累的结果，平时不注意保养，等到症状明显了，就已经晚了。