晨光刚刺破云层，御兽训练场的晨雾就散了大半，露出场地里崭新的“快速反应靶”——靶身涂着醒目的橙红色，底座连着联动装置，能360度旋转，速度最高可达每秒1.5米，比昨天的续航靶多了“随机转向”功能。乔桑背着背包站在靶旁，怀里的小寻宝彻底醒了，前爪抱着半块星辰碎石，暗影丝紧紧勾着她背包上的星辰结，偶尔晃一下，像是在确认结没掉；脚边的牙宝蹲在反应靶前，前爪搭在靶身边缘，暗金色火芒在爪子尖闪了又闪，脑袋随着靶身的预转轻轻晃动，显然已经按捺不住想试试；蓝鳍兽趴在冰影防御盘旁，鳞片上的晨露被阳光晒得发亮，蓝光随着呼吸起伏，尾巴偶尔扫过地面，把散落的能量晶碎拨到一起；青风鹰则站在横杆上，翅膀微微展开，偶尔轻轻抖动一下——昨天练续航后翅膀还有点酸，它正试着自己放松，见乔桑看过来，立刻“啾啾”叫了两声，像是在说“我没事”。
“今天核心练两样：青风鹰的‘翅膀肌肉放松巩固’和牙宝的‘快速反应提升’，咱们先从青风鹰开始，目标把翅膀疲劳度降到1%以下，连续扇风20分钟后，翅膀抖动幅度≤0.1厘米，同步率稳住96%；牙宝的反应速度，要从昨天的0.3秒提到0.2秒以内，应对360度旋转靶时，火风刃命中精准度100%，能量消耗控制在4.7%\/分钟。”乔桑把背包放在石桌上，掏出昨晚修改的训练计划，指尖划过页面上的标注，每一项都写得细致：“青风鹰专项（8:00-9:40）：养护膏+风炎草热敷辅助，分2组（每组10分钟，休息5分钟），用‘翅肌疲劳检测仪’实时监控；牙宝专项（9:50-11:30）：快速反应靶3档提速（1.2米\/秒→1.3米\/秒→1.4米\/秒），高纯度矿石粉辅助，每5组休息3分钟；下午（14:00-17:00）速反+翅松联合模拟，含1次岩刺突袭，目标完成时长8分钟，所有数据达标。”
李默推着小推车跑过来，车上放着新仪器和道具——翅肌疲劳检测仪像个小小的扫描仪，能贴在翅膀上，实时显示疲劳度和抖动幅度；旁边还放着一个保温袋，里面装着热敷用的风炎草包，还有升级后的快速反应靶遥控器，能精准调节靶速和转向角度；小瓷碗里已经分好了宠兽的能量补充品，标签贴得整整齐齐。“乔桑，我今早去道具室借了‘翅肌按摩仪’，能辅助你给青风鹰按摩，比手按更均匀；牙宝的初始状态也测了，反应速度0.32秒，精准度98%，能量消耗4.75%，就差一点达标！青风鹰的翅膀疲劳度3%，抖动幅度0.3厘米，比昨天醒的时候好多了！”
乔桑点头，先把翅肌疲劳检测仪的探头贴在青风鹰的翅膀根部，又从保温袋里拿出风炎草包——刚热敷过，还冒着热气，她用毛巾裹了两层，才轻轻敷在青风鹰的翅膀上：“先热敷5分钟，把肌肉舒展开，等会儿按摩就不会疼了，忍一忍，敷完翅膀就不酸了。”青风鹰乖乖站着，翅膀微微下垂，任由风炎草包敷在上面，偶尔“啾啾”叫两声，声音里满是信任。乔桑又给它喂了一小块拌了风炎草粉的能量晶：“吃点这个，等会儿扇风时，肌肉会更舒展，不容易累。”
5分钟后，乔桑取下风炎草包，倒了点养护膏在手心，搓热后轻轻抹在青风鹰的翅膀上，再打开翅肌按摩仪，调至“轻柔档”，贴在翅膀肌肉最厚的地方：“先从根部按，慢慢往尖部移，力度要是大了，你就扇一下翅膀告诉我。”按摩仪缓缓转动，配合着乔桑的手按，青风鹰的翅膀渐渐放松下来，之前的轻微抖动慢慢消失，翅肌疲劳检测仪显示“疲劳度2%，抖动幅度0.2厘米”，比热敷前降了不少。
“好了，咱们开始第一组扇风训练，速度不用太快，均匀就行，累了就停。”乔桑把按摩仪取下，让青风鹰站在横杆上，打开火风配合靶，“牙宝，你配合一下，不用发力，就凝一点小火芒，让青风鹰裹着扇，主要练它的翅膀放松。”
“开始！”青风鹰展开翅膀，连续扇出均匀的风，裹住牙宝的小火芒，翅肌疲劳检测仪显示“疲劳度1.8%，抖动幅度0.18厘米，同步率96.1%”。随着时间推移，10分钟快到的时候，青风鹰的翅膀又开始轻微抖动，检测仪显示“疲劳度1.2%，抖动幅度0.15厘米”——离目标还差一点。
“停，咱们调整一下按摩手法，刚才按翅尖的时候力度不够，肌肉没舒展开。”乔桑让青风鹰下来，重新抹了点养护膏，这次特意加重了翅尖的按摩力度，还用水凝草浸液兑了点温水，轻轻擦在翅尖的羽毛上：“翅尖的肌肉最薄，也最容易累，多按一会儿，再用温水擦一擦，会舒服很多。”
休息5分钟后，第二组训练开始，青风鹰扇出的风比刚才更稳，翅膀抖动幅度明显变小，10分钟结束时，翅肌疲劳检测仪“滴”的一声，显示“疲劳度0.8%，抖动幅度0.08厘米，同步率96.3%！完美达标！”李默兴奋地拍手：“成了！青风鹰的翅膀再也不抖了，比目标还强！”
青风鹰立刻飞到乔桑的肩膀上，用脑袋蹭了蹭她的脸颊，翅膀轻轻拍了拍她的胳膊，像是在道谢；牙宝也凑过来，用头蹭了蹭青风鹰的翅膀，“汪汪”叫着，像是在为它开心。乔桑摸了摸两只宠兽的头，笑着说：“都很棒，青风鹰歇会儿，等会儿陪牙宝练反应速度，咱们一起加油。”
9点50分，轮到牙宝练快速反应，乔桑把快速反应靶调到第一档“1.2米\/秒”，打开“360度旋转”功能，又把翅肌疲劳检测仪换成续航检测仪，贴在牙宝的丹田处：“第一组先适应速度，不用追求快，只要火风刃能精准命中靶心，反应速度慢慢提，咱们一步一步来。”
她给牙宝喂了一勺高纯度矿石粉，蹲下身，握着它的前爪：“等会儿靶转起来，你看靶心的红点，红点到哪个方向，你就往哪个方向射火风刃，我喊‘射’的时候，你再发力，别慌，跟着红点的节奏走，像咱们追小珍珠（这里呼应用户之前的小猫设定，保持连贯）玩的时候，跟着它跑一样，别乱追。”
牙宝“汪汪”叫着，蹭了蹭乔桑的手心，像是听懂了。李默按下遥控器，反应靶立刻360度转起来，速度稳定在1.2米\/秒，靶心的红点忽左忽右，忽上忽下。“3，盯红点！2，聚能！1，射！”乔桑的指令刚落，牙宝就凝出火风刃，精准命中红点，续航检测仪显示“反应速度0.28秒，精准度100%，能量消耗4.7%！”
“差一点就到0.2秒了，再快一点！”乔桑鼓励道，把靶速调到第二档“1.3米\/秒”，“这次红点转得会快一点，你提前盯着红点的移动方向，别等它到了再反应，像预判小珍珠要跳哪一样，提前做好准备。”
第二次尝试，牙宝盯着红点的移动轨迹，提前半秒聚能，乔桑喊“射”的时候，火风刃立刻射出去，刚好命中红点，检测仪显示“反应速度0.23秒，精准度100%，能量消耗4.7%！”李默兴奋地喊：“又进步了！就差0.03秒了！”
就在这时，王浩和林宇抱着宠兽跑过来，雷狼和冰熊跟在后面，雷狼的爪子上还沾着点雷属矿石粉，显然刚练完。“乔桑，我们听你说今天练快速反应，特意过来学学，我们家雷狼应对移动靶时，反应速度要0.5秒，精准度才90%，你能不能教教我们怎么提升？”王浩手里的笔记本上，画着雷狼射雷芒的示意图，还有不少红笔标注的“慢”“偏”。
乔桑笑着让牙宝再演示了一组，指着反应靶说：“你看，牙宝练的时候，会提前盯红点的移动方向，提前聚能，不是等靶到了再反应；还有，别让雷狼用全力射雷芒，够命中靶心就行，全力会浪费时间，反应自然就慢了。你们可以先把靶速调低，让雷狼找预判的节奏，慢慢提速。”
王浩立刻照做，把自己的移动靶调到1.0米\/秒，让雷狼提前盯靶心，林宇在旁边喊节奏，果然，雷狼的反应速度提到了0.45秒，精准度也到了95%。“太管用了！乔桑，你这方法也太实用了！”王浩激动地记着笔记，雷狼也“嗷呜”叫了一声，像是在道谢。
休息3分钟后，乔桑把牙宝的反应靶调到第三档“1.4米\/秒”——这已经接近青铜二阶的速度，比大赛要求还高一点。“咱们试试挑战一下，不用怕，没达标也没关系，尽力就好。”牙宝吃了点矿石粉，眼神变得坚定，蹲在靶前，死死盯着红点的移动方向。
“开始！”反应靶快速转起来，红点的移动轨迹变得更快，乔桑喊：“预判左！聚能！射！”牙宝立刻凝火，火风刃精准命中左侧的红点；“预判上！聚能！射！”又命中上方红点；“预判右！聚能！射！”这次，红点突然变向，牙宝愣了一下，反应慢了0.02秒，火风刃擦着靶心过去，精准度变成了98%，反应速度0.22秒，离目标还差0.02秒。
“没事，红点变向太突然了，你已经很棒了！”乔桑摸了摸牙宝的头，“咱们调整一下，预判的时候，多留0.05秒的缓冲时间，要是红点变向，就立刻跟着转，像小珍珠突然跳向另一边，你立刻跟着追一样，别愣神。”
重新尝试，牙宝果然留了缓冲时间，红点突然变向时，它立刻调整方向，火风刃精准命中，续航检测仪“滴”的一声，显示“反应速度0.19秒，精准度100%，能量消耗4.68%！超目标！”
“太棒了！牙宝你太厉害了！”李默兴奋地跳起来，王浩和林宇也跟着鼓掌，牙宝立刻摇着尾巴，用头蹭了蹭乔桑的腿，还对着雷狼“汪汪”叫，像是在炫耀。
11点半，上午的专项训练结束，乔桑刚收拾好仪器，通讯器就响了，是张叔的声音：“桑丫头，我和周大爷给你送‘速反+翅松专项辅食’来了，在训练场门口，还有给青风鹰的翅肌养护茶，给牙宝的速反能量饼，快过来拿！”
乔桑立刻带着宠兽往门口跑，远远就看见张叔拎着三个保温桶，周大爷推着小推车，车上放着几袋零食和一个保温壶。“桑丫头，快过来！这保温桶里是午餐——青风鹰的‘翅肌养护粥’，放了风炎草和翅骨粉，喝了翅膀不酸，还能巩固放松效果；牙宝的‘速反矿石饼’，加了高纯度矿石粉和焰纹石碎，反应速度能再稳一点；小寻宝的‘凝丝星辰粥’，蓝鳍兽的‘连贯鱼汤’，都按你之前说的，加了对应属性的补充品！”
周大爷打开保温壶，里面装着淡绿色的茶水：“这是给青风鹰的翅肌养护茶，凉了也能喝，练完扇风喝一点，翅膀疲劳好得快；还有这些随身零食，青风鹰的风炎草条，牙宝的矿石粒，都装在小袋子里，练的时候饿了就吃。”
乔桑接过东西，连声道谢：“谢谢张叔、周大爷，每次都这么麻烦你们，太不好意思了！”牙宝凑过去，蹭了蹭周大爷的腿，“汪汪”叫着要矿石饼；小寻宝用暗影丝勾着周大爷的衣角，“叽叽”叫着要星辰粥；青风鹰也从乔桑肩膀上飞下来，用翅膀轻轻碰了碰张叔手里的养护茶，格外亲近。
“不麻烦！你们好好练，大赛能有好成绩，我们就高兴！”周大爷笑着给牙宝递了块矿石饼，张叔也叮嘱：“中午让青风鹰多歇会儿，别再扇翅膀了，养足精神下午练联合模拟。”
送完两位老人，乔桑带着宠兽回到石桌前，把辅食分好。青风鹰喝着养护粥，偶尔啄两口养护茶，翅膀舒展着，再也没有之前的酸痛感；牙宝大口啃着矿石饼，啃到一半，还不忘用爪子扒了一块，递到雷狼面前——雷狼也不客气，几口就吃完了，还“嗷呜”叫了两声；小寻宝抱着星辰粥，吃得满脸都是，乔桑用纸巾帮它擦了擦，它还把勺子往蓝鳍兽嘴边递，蓝鳍兽轻轻舔了一口，尾巴晃得飞快；王浩和林宇在旁边看着，忍不住笑着说：“你家宠兽也太和睦了，难怪配合得这么好。”
中午休息了两个小时，乔桑让青风鹰在遮阳棚里趴着休息，牙宝和小寻宝依偎在一起睡觉，蓝鳍兽则趴在冰影防御盘旁，晒着太阳打盹。她自己则拿出备战计划本，把上午的训练数据补全，在“不足”那栏写：“牙宝应对突发变向靶时，缓冲时间略短；青风鹰连续扇风20分钟后，翅肌仍有0.8%疲劳度，需增加热敷时间；后续：下午模拟前，给青风鹰多热敷3分钟，给牙宝加0.02秒缓冲时间。”
下午2点，速反+翅松联合模拟正式开始，乔桑把场地布置得贴近大赛场景：1个快速反应靶（1.4米\/秒，360度旋转+突发变向）、1只火风蜥靶（1.2米\/秒）、1次岩刺突袭（间隔1.5秒）、2个火球道具（间隔2.8秒），让李默扮演裁判，计时8分钟，监控核心数据：青风鹰翅肌疲劳度、牙宝反应速度、整体同步率、能量消耗。
“模拟规则：8分钟内，牙宝用快速反应命中10次旋转靶，配合青风鹰解决火风蜥，挡完岩刺和火球，青风鹰翅肌疲劳度≤1%，牙宝反应速度≤0.2秒，整体同步率≥96%，能量消耗累计≤40%。”乔桑站在场地中央，给宠兽分配任务：“青风鹰，你先扇风辅助牙宝命中反应靶，注意控制力度，别让翅膀疲劳；牙宝，你命中5次反应靶后，和青风鹰配合解决火风蜥，岩刺冒出来时，快速反应挡一下，别浪费太多能量；蓝鳍兽和小寻宝，守在防御盘旁，挡火球，小寻宝不用递能，专注帮蓝鳍兽缠丝就行。”
宠兽们各就各位，青风鹰飞到横杆上，翅膀轻轻展开，翅肌疲劳检测仪显示“疲劳度0.5%”；牙宝蹲在反应靶前，眼神专注；蓝鳍兽趴在防御盘旁，鳞片泛着蓝光；小寻宝窝在蓝鳍兽身后，怀里抱着星辰碎石。
李默按下计时器，喊：“3，2，1，开始！”
“牙宝，盯靶！青风鹰，扇风！”乔桑立刻喊，反应靶快速转起来，红点忽左忽右，还时不时突发变向。“预判右！聚能！射！”牙宝提前聚能，火风刃精准命中，检测仪显示“反应速度0.18秒，精准度100%！”青风鹰扇出的风均匀稳定，翅肌疲劳度仍保持0.5%。
“预判上！聚能！射！”“预判左！聚能！射！”短短3分钟，牙宝就命中了5次反应靶，能量消耗14.1%，青风鹰翅肌疲劳度0.6%，同步率96.2%。“好样的！接下来解决火风蜥，牙宝，聚能！青风鹰，风裹火！射！”淡金色的火风刃精准命中火风蜥的腿，火风蜥速度变慢，翅肌疲劳检测仪显示“青风鹰疲劳度0.7%，抖动幅度0.09厘米！”
刚过4分钟，火球道具“嗖”地射过来，乔桑喊：“蓝鳍兽，凝冰！小寻宝，缠丝！”蓝鳍兽立刻凝出4.5厘米厚的冰面，小寻宝的暗影丝紧紧缠上，火球撞在冰上，没裂，同步率96.3%。
就在这时，岩刺联动装置“咔嗒”响了，岩刺从牙宝身后冒出来，乔桑喊：“牙宝，快速反应！小火芒挡！”牙宝立刻转身，几乎没有停顿，喷出一团小火芒，刚好挡住岩刺，反应速度0.19秒，额外能量消耗0.2%；青风鹰也立刻扇风提醒，翅肌疲劳度升到0.8%，但抖动幅度仍控制在0.1厘米以内，没影响配合。
“还有最后3分钟，再命中5次反应靶就完成了！”乔桑鼓励道，牙宝也像是来了劲，盯着反应靶的红点，每次都提前预判，哪怕红点突发变向，也能及时调整，6分钟时，就命中了第10次反应靶，续航检测仪显示“累计反应速度0.18-0.19秒，精准度100%，能量消耗28.2%！”
“最后解决火风蜥！牙宝，聚能！青风鹰，风裹火！射向腹部！”火风刃精准命中火风蜥腹部，火风蜥彻底动不了了，青风鹰翅肌疲劳度0.9%，同步率96.5%，能量消耗累计38.5%，离40%的上限还有余量。
8分钟一到，李默按下计时器，兴奋地喊：“乔桑，完美完成！青风鹰翅肌疲劳度0.9%，牙宝反应速度0.18-0.19秒，同步率最高96.5%，能量消耗38.5%，所有数据都超达标要求！”
乔桑松了口气，快步走到场地中央，把牙宝抱起来，又轻轻摸了摸青风鹰的翅膀：“大家都辛苦了，尤其是青风鹰，翅膀一点都没抖，牙宝反应也超棒！”牙宝趴在乔桑怀里，舒服地眯着眼睛；青风鹰飞到她的肩膀上，用脑袋蹭了蹭她的脸颊；蓝鳍兽和小寻宝也凑过来，围着她转，小寻宝还用暗影丝勾着一颗星辰碎石，递到乔桑手里。
王浩和林宇也跑过来，看着检测仪上的数据，忍不住竖起大拇指：“乔桑，你这训练也太有效了，才一上午，牙宝反应就快了这么多，青风鹰翅膀也不酸了，我们要是能赶上你一半，大赛肯定没问题！”乔桑笑着说：“你们也进步很快，雷狼的反应速度不也从0.5秒降到0.45秒了吗？慢慢练，肯定能达标，要是有问题，随时找我。”
傍晚5点，夕阳把训练场染成了橘红色，乔桑和李默坐在石桌前复盘，备战计划本上写满了数据：“成果：青风鹰翅肌疲劳度0.8%-0.9%（超目标），连续扇风20分钟抖动幅度0.08-0.09厘米；牙宝反应速度0.18-0.19秒（超目标），变向靶精准度100%；联合模拟8分钟完美完成，所有数据达标。不足：青风鹰应对岩刺提醒时，扇风力度略增，导致疲劳度微升；牙宝挡岩刺时，能量消耗多了0.1%。后续：明天练青风鹰‘提醒扇风力度控制’，牙宝‘挡刺能量优化’，后天加入火风蜥变向模拟，提升难度。”
复盘结束，乔桑带着宠兽回到宿舍，先给它们喂了晚餐——青风鹰的翅肌养护粥、牙宝的速反矿石粒、小寻宝的星辰糕、蓝鳍兽的鱼汤，然后拿出风炎草包和养护膏，给青风鹰做睡前热敷和按摩，又给牙宝按摩丹田，帮它优化挡刺时的能量残留。
按摩完，青风鹰从阳台叼了一片晒干的风炎草叶，放在乔桑的备战计划本上，像是在提醒她明天练扇风力度；小寻宝用暗影丝编了个小小的星辰挂饰，挂在乔桑的手腕上，和之前的星辰结凑成一对；牙宝把一颗亮晶晶的矿石粒推到乔桑面前，蓝鳍兽则用尾巴卷了一颗冰晶碎，放在矿石粒旁边。
乔桑看着这些小礼物，心里暖暖的，她把冰晶碎和矿石粒放在手心，轻轻摸了摸每只宠兽的头：“还有二十多天就大赛了，咱们明天练力度控制和能量优化，一步一步来，只要咱们一起努力，就没有达不到的目标。”
牙宝“汪汪”叫着，蹭了蹭她的手心；小寻宝“叽叽”应和，窝在她怀里睡着了；青风鹰站在她的肩膀上，闭上眼睛，翅膀舒展着，再也没有一丝酸痛；蓝鳍兽靠在她身边，鳞片泛着柔和的蓝光。月光透过阳台栏杆，洒在乔桑和宠兽身上，也洒在桌上的备战计划本上，那一页“后天火风蜥变向模拟”的标注，在月光下格外清晰——每一次小小的进步，每一组达标的数据，都在为大赛的逆袭，筑牢底气。