自从参加过半马之后,方糖已经懈怠了很久很久,跑步已经很久没有跑了。
吃完晚饭之后,方糖翻出自己的运动手表,戴上耳机,先开始热身,之后开始跑步。
没有跑多久,就感觉那两条腿跟灌了铅水一样重,跑了一公里,就感觉肺要炸了。
心率高的不行,方糖不得不停下来,跑跑停停,停停跑跑,一个小时才跑了五公里,堪比走的速度。
但是可喜可贺的是,热量达标,一个小时五百大卡。
方糖严重怀疑,这个运动手表给自己作弊了,这么慢的速度,一个小时怎么可能会有五百大卡?
不管如何,她要是再跑,今天人就要没了!
回来简单拉伸之后,方糖感觉自己像是一摊史莱姆一样,瘫在自己豆袋沙发上,或许比起运动,自己更应该想想看,如何去吃,定制一下一周的减肥食谱。
早上肯定不可以是煎饼果子来一套,或者小汤包加白粥,豆腐脑配上大油条...想到这里,本来方糖晚饭就只有五分饱,现在更饿了。
“我究竟在想些什么?这个时候,还想吃豆腐脑配油条?”
比较快手的优质蛋白,那就是鸡蛋豆腐还有水煮虾牛肉。
碳水的选择比起蛋白质的就多很多,比如各种薯类还有燕麦荞麦黑米,可以煮成杂粮饭或者豆子饭,都是非常好的碳水。
蔬菜可以选择西红柿黄瓜青菜......
早上:煮鸡蛋加红薯配上黄瓜,中午:娃娃菜煮牛肉卷,配上杂粮米饭,晚上:西兰花炒大虾,半根玉米。
方糖将一周的减肥食谱都写了下来,也深深知道自己的惰性,说不定哪一天晚上就觉得太累了,然后点了一份外卖。
干脆拿出了之前用的塑封机,转到了厨房。
小钱从书海之中抬头,“糖姐,你要煮什么?”
“我要煮我接下来一周的减肥餐,你要尝一尝吗?”
小钱连连摆手,尴尬笑道:“大可不必!”
按照冰箱的食材,将蔬菜全部洗配,同一道菜放在一个食品袋中。只要自己想吃,拿出来加热就可以。
方糖一直搞到了深夜,才把一周的菜基本搞定,大部分都放在了保鲜,也有部分缺少原材料,明天还要去一趟菜市场。
减肥真的不是一件简单的事情。
第二天一早,方糖刷牙洗脸之前,她先按照食谱,拆开食品袋,将红薯和鸡蛋放在蒸笼之上,等到洗脸刷牙完毕,鸡蛋已经熟了。
水煮蛋不怎么好吃,方糖加了一点胡椒盐,有了一点味道,又啃了一根黄瓜,吃完之后红薯也差不多了,将红薯吃完,早餐结束。
吃完这寡淡的一餐,方糖不饿,但是嘴巴十分寂寞,感觉亏待了它。
“再忍忍,也不过二十四天!”
小钱吃着香喷喷的煎饺,眯着眼睛瞧着方糖,“糖姐待会儿我们出去拍照片,万一中午回不来怎么办?”
“你随意,我饿着。”
小钱点点头,竖起大拇指,“你是个狠人啊!”