“杜大侠，您没事吧？”一位年轻的义士关心的问道。
杜慎媿受伤后被袁世凯通缉追杀。躲到h海周边的一处村落，幸好被一位年轻的义士所救。
杜慎媿抱拳谢道：“多谢小兄弟相救，实不相瞒，我现在被袁世凯派人追杀，你帮助了我，会连累你的。”
年轻的义士说：“杜大侠，您别这么说，现在江湖义士都在暗中保护孙先生，我们都想要击倒袁世凯。更何况您跟家师也有颇有渊源，当年他也很佩服您的义举，所以救您于危难之中，我肯定义不容辞，也是我的荣幸。”
杜慎媿问：“请问令师尊是？”
面前这位小兄弟说：“家师周六，外号飞鹰。”
“飞鹰周六！”杜慎媿有些开心说道：“自上次一别已有多年，那令师尊现在可好？”
此时眼前的这位小兄弟伤心的说道：“杜大侠有所不知，当年您刺杀慈禧那个老妖婆失败去了日本之后，清政府不作为，家师联合黑虎孙七、大刀王五、燕子李三……众多江湖义士一起对抗八国联军的入侵者，他们大多数人还有自己的徒弟们都死在了抵抗八国联军的战役中。而我当时年纪小，被师父命令，让我保住我们飞鹰门的血脉，所以不得不苟延残喘的活下来，今日能帮助杜大侠您，也没有辜负师命，所以您一定要好好活下去，将中华武学精神发扬光大，一定要战胜袁世凯反动派。”
杜慎媿说：“小兄弟，我一定会不负你们的期望，但是我现在被毒尸王追杀，需要调养。”
“杜大侠，说起这毒尸王来，他跟您也有深仇。当年您刺杀慈禧那老妖婆未遂，逃走后，毒尸王的父亲负责追查您，但他的父亲没有逮捕到您，慈禧认为他渎职，就赐死了毒尸王一家，而毒尸王反抗逃走了，再加上您在东北为民除害杀的北冥鬼，又是他师兄，所以他发了疯似的要杀您，您不要放过他！更何况他现在又成了袁世凯的爪牙！”
杜慎媿这下全部明白了。“毒尸王，你血洗我自然门，杀害我妻儿，不报此仇，我誓不为人！”杜慎媿一拳打碎了旁边的大树……
罗邦读到这里，眼中泛出了泪水。罗邦的自己调的闹钟响了，把他拉回了现实。他知道得回去继续上班了，就收拾好了自己的东西，关上了临时物品存放柜。
罗邦回到了车间，下午他还是和向兵正常的聊着，没有表露出太多情绪上的不愉快。他现在只想赶快下班，然后继续去安叔的住所开始今天的训练。现在已经正月十三了，过两天休假，唐欣儿会过来找他一起玩。他想把状态调养好心情愉悦一些，和唐欣儿好好的过一个开心的元宵节。
罗邦回到车间，努力让自己的思绪从刚刚的故事中抽离出来，重新投入到工作中。他和向兵有一搭没一搭地聊着，可心里却始终惦记着和唐欣儿即将到来的见面，以及想着师祖自传里后面的内容。
好不容易熬到了下班，罗邦匆匆收拾好东西，便朝着安叔的住所赶去。
罗邦如往常一样在经常吃饭的港式快餐店买了一些吃的，因为昨天有了一些“外快”，所以添加了一斤多的酱牛肉，准备带回去跟安叔好好分享。打包完后，罗邦还是如往常一样走在去安叔居所的路上，可这时手机响了，一看是张科打来的，罗邦接起电话说：“蝌蚪，最近怎么样呢？”
电话那头的张科说：“邦子，我跟欢欢和好如初了。这几天我耐心开导她，她决定还是跟我继续相处。”
罗邦说：“那好呀！什么时候能请我喝喜酒？”
张科说：“我争取今年。”
罗邦笑着说：“那行，我等着。”
张科又继续开口道：“过两天就元宵节了，到时候我们一起聚聚？”
罗邦说：“这个现在我还确定不了，可能过两天欣儿会过来，要不就是我去寅门找她，所以现在我不敢跟你确定。”
张科回道：“行吧，到时候不管怎么样，还是回我个消息吧，你在这边过，或者说你去寅门。今年你搞得挺神秘的，也没跟我们怎么在一起活动了。”
罗邦说：“那就先这样，我还有事。”
张科也回道：“行，那你休息吧，我再休息一下也得去上班了……”
就这样两人客套了几句后就结束了通话。通话结束后，罗邦就来到了安叔的住所。
罗邦进了仓库，看到安叔坐在摇椅上看着书。罗邦走到安叔旁边说：“安叔，我带了一点酱牛肉。”说完提起来把带来的食物递给安叔。
安叔笑着接过，说：“看来我今天有口福了。”然后安叔起身进了后面的房间。罗邦也跟着安叔进去了。
罗邦问：“安叔，今天我们练什么？”
安叔则跟罗邦说：“邦子，今天我得训练你步法和身法了，今天练一个半小时就行。后面我还有别的事跟你交代。”罗邦点点头。
接着安叔把食物放好后就出了房间，然后他指向了仓库的角落。不知道安叔什么时候弄来了三口水缸，三口水缸也挺大的，高到罗邦肚脐位置。里面装了大半缸的水，接着安叔对罗邦说：“你看着我怎么做的。”
安叔直接跳了上去，站在水缸上。身体很稳定，膝盖微屈，然后用着自己的独特的步法在上面走着。就这样，安叔很灵活，同时身体很矫健，踩在这水缸的边缘上走动，如履平地，呼吸节奏很平和，和在平地上走路没两样。
罗邦看得目瞪口呆，眼中满是钦佩之色。安叔在水缸上的身姿轻盈而稳健，仿佛与水缸融为一体，每一步都恰到好处，既保持了平衡，又展现出独特的韵律。
“邦子，这步法和身法讲究的是重心的掌控与身体的协调性。你得学会在不稳定的环境中找到平衡，让自己的行动不受干扰。”安叔一边演示，一边大声向罗邦讲解。
演示完毕，安叔轻轻一跃，从水缸上跳到罗邦身边。“来，你试试。先从保持平衡开始，慢慢在水缸上走动，不要着急。”
罗邦深吸一口气，鼓起勇气踏上水缸。可刚一站上去，他就感觉身体开始摇晃，连忙挥舞双臂试图稳住身形。好不容易站稳，却发现每迈出一步都无比艰难，水缸的晃动让他重心难寻。
“别慌，膝盖弯曲，感受水缸的晃动节奏，顺着它的力调整自己的重心。”安叔在一旁耐心指导。
罗邦按照安叔的提示，努力调整自己的动作。渐渐地，他能在水缸上迈出几步，但速度很慢，而且动作略显僵硬。
“很好，继续保持，注意步伐的节奏，不要乱了呼吸。”安叔不断鼓励着罗邦。
罗邦的左脚刚踏上水缸边缘，缸体就剧烈晃动起来，水面荡起一圈圈涟漪。他慌忙张开双臂像只笨拙的企鹅，右脚却怎么也不敢离开地面。
安叔，这比看起来难多了！罗邦额头渗出细密的汗珠。
安叔靠在墙边，说道：武术讲究力从地起，但真正的高手要能在任何环境下借力。上缸时脚掌要像吸盘一样贴住缸沿。
罗邦咬了咬牙，右脚猛地发力跃上缸沿。水缸立刻像受惊的野马般左右摇晃，一声，他整个人栽进水里，溅起大片水花。
咳咳...罗邦狼狈地爬出来，工装裤湿漉漉地贴在腿上。安叔不知何时已经蹲在缸边，枯瘦的手指敲了敲缸壁：知道为什么选水缸吗？
见罗邦摇头，安叔解释道：水是至柔之物，却能映照出你每个动作的瑕疵。当年我师父让我在装满滚油的缸上练步法——
滚油？罗邦倒吸一口凉气。
掉下去就成炸油条了。安叔眼中闪过一丝追忆，那会儿可没你这么好的待遇。说着自己也回忆着过往。
罗邦抹了把脸上的水珠，再次攀上缸沿。这次他刻意放轻动作，像猫科动物般弓起背脊。水缸依然晃动，但幅度小了许多。
对，记住三点平衡。安叔突然用筷子戳向罗邦膝盖，前脚掌、后脚跟、膝盖弯曲度，这三个点要形成三角支撑。
罗邦疼得龇牙咧嘴，却意外发现调整姿势后确实稳当不少。他试探性地迈出半步，水缸只是轻微摇晃。
呼吸！别憋气！安叔的烟杆又戳在他腰眼上，气沉丹田，想象自己是一株水草。
随着规律的呼吸，罗邦惊讶地发现自己竟能在缸沿上连续走三步。虽然动作像刚学步的婴儿般笨拙，但比起最初已经进步神速。
安叔不知从哪摸出个怀表看了看：休息十分钟。说说看，刚才有什么体会？
就像...罗邦拧着衣角的水，斟酌着词句，整个人被一根无形的线吊着，线头在肚脐下方三寸。那里一紧，全身就跟着协调。
老武术家的眼睛微微亮起：不错，摸到门道了。这就是丹田劲的雏形。他忽然起身，从角落拖出两个麻袋，接下来加难度。
麻袋里装的是圆润的鹅卵石，安叔将它们均匀铺在三个水缸周围。罗邦刚站上缸沿就明白用意了——万一失足，这些石头会让人痛不欲生。
生死之间长功夫。安叔的声音突然严厉起来，现在想象下面是刀山火海。
罗邦的额头上已经渗出细密的汗珠，双腿因长时间保持半蹲姿势而微微发抖。他站在第一口水缸边缘，双手平伸保持平衡，却仍时不时摇晃几下，不得不跳下来重新开始。
心浮气躁！安叔盘坐在一旁的木箱上，手中把玩着两颗铁胆，练武之人最忌心乱。心静则身稳，身稳则力聚。
罗邦深吸一口气，抹去快要滴入眼睛的汗水。他再次跃上水缸边缘，这次刻意放慢了呼吸节奏。水缸随着他的动作轻轻晃动，水面泛起细微的波纹。
对，就这样。安叔的声音变得平和，感受水的流动，与之共鸣。
罗邦惊讶地发现，当他把注意力集中在呼吸和水缸的晃动节奏上时，身体似乎找到了某种微妙的平衡点。他试探性地向前迈出一步，水缸晃动幅度比之前小了许多。
接下来的经历成了罗邦的噩梦。他记不清摔下来多少次，手肘和膝盖被石子硌得生疼。有次险些撞到水缸边缘，幸亏安叔用烟杆挡了一下。但奇妙的是，每次重新上缸，他的平衡时间都在延长。
当时钟指向七点半，安叔突然喊停。罗邦正走到第二口水缸中间，闻言一个踉跄，却意外地单脚稳住了身形。
安叔难得露出满意的神色：今天就到这。明天继续，到时候我会移动水缸位置。
罗邦瘫坐在地上，这才发现工装已经完全被汗水和缸水浸透。但胸腔里涌动着奇异的成就感，仿佛回到了小时候第一次学会骑自行车的那一刻。
去里屋换身干衣服。安叔扔过来一套粗布练功服，别着凉了耽误训练。
更衣时罗邦注意到，自己小腿肌肉在不受控制地微微颤抖。镜子里的年轻人头发蓬乱，眼睛却亮得惊人。
罗邦换好衣服后，拖着略带疲惫却又亢奋的身躯，来到安叔身边坐下。此时，桌上已摆好了罗邦带来的酱牛肉和一些简单的饭菜。
安叔夹起一块酱牛肉，放入口中细细咀嚼，脸上露出惬意的神情：“嗯，这酱牛肉味道真不错，邦子，你有心了。”
罗邦笑了笑，也拿起筷子，吃了起来。尽管身体很累，但训练后的饥饿感让他觉得此刻的饭菜格外可口。
安叔看罗邦吃得差不多了，放下筷子，表情变得严肃起来：“邦子，今天的训练你表现得不错，进步很快。但接下来的情况可能会更加复杂和危险，我们必须做好充分准备。”
罗邦认真地点点头，专注地听安叔说着。