“谷神不死，是谓玄牝。玄牝之门，是谓天地之根。绵绵兮若存，用之不勤。”
这里，“玄牝之门”被解释为呼吸之门，是天地之气的根本所在，强调了呼吸的连续性和重要性。这一步，一直被张帅忽略，这一步才是小周天功法的第一步。
小周天功法第一步就要练习好呼吸，真气沿着任督二脉上行下行也需要呼吸的配合。根据身体情况，呼吸一阴一阳，呼吸急促缓慢也是调和阴阳的手段之一。密宗功法特别强调呼吸方法。入我门来一笑逢，道门后继有人来，一品道德再来学。宝瓶气的呼吸方法可以和小周天功法的呼吸方法一一对照，有缘人有有缘法。
在那片被暴风雪疯狂席卷过的荒野中，张帅被深深地埋在了厚厚的冰雪之下。四周是密不透风的雪层，空气稀薄得几乎让人窒息。他的身体被冰雪紧紧压迫，寒冷如刀割般侵袭着他的每一寸肌肤，意识也在这极端的环境下逐渐变得恍惚。
就在这生死存亡的关头，张帅的脑海中突然闪现出了《道德经》中的智慧之光。那些曾经熟读过的经文，如同一股清泉，涌入了他的心田，让他在这恍惚之境中顿悟了龟息大法的真谛。
他仿佛听到了远古龟类悠长而深沉的呼吸声，那声音穿透了冰雪的阻隔，与他的心灵产生了共鸣。他的身体开始不自觉地模仿起龟类的呼吸方式，每一次吸气都仿佛是在汲取着天地间的精华，每一次呼气都仿佛是在将体内的浊气与寒意排出体外。这种呼吸方式，让他在稀薄的空气中也能勉强维持生命，仿佛他的身体与冰雪、与天地之间形成了一种奇妙的联系。
与此同时，随着龟息大法的运行，他体内的小周天功法也开始自动运转起来。这是一股温暖而强大的力量，在他的经脉中流淌，宛如一股生命的暖流，穿透了冰雪的寒冷，温暖着他的身体。小周天功法的运行，不仅增强了他的体力，更让他在恍惚之境中保持了一份难得的清醒与冷静。
他的身体虽然被冰雪紧紧束缚，但他的心灵却在这恍惚与顿悟中获得了自由。他仿佛能够清晰地感受到自己体内的气血在流动，感受到自己与天地、与龟类之间的共鸣。这种共鸣，让他在这绝境中找到了一丝生机，也让他对自己的修行之路有了更深刻的理解。
随着时间的推移，张帅在恍惚与顿悟中逐渐适应了这种极端的环境。他的身体虽然依旧被冰雪覆盖，但他的心灵却已经超越了肉体的束缚，达到了一种更高的境界。
在张帅顿悟龟息大法的那一刻，周遭的冰雪世界似乎都为之颤动，尽管这颤动细微到几乎无法察觉。他的意识从恍惚中逐渐清晰，仿佛有一股无形的力量自他体内涌出，与周围的寒冷形成鲜明对比。
他闭目凝神，呼吸愈发悠长而深沉，每一次吸气都像是将天地间的灵气纳入胸膛，每一次呼气则如同将体内的杂念与寒意一并排出。龟息大法在他的体内运转得愈发流畅，他的心跳与呼吸逐渐同步，形成了一种奇妙的节奏，仿佛与大自然的脉动相呼应。
随着龟息大法的深入，张帅的身体开始散发出淡淡的热气，那是他体内生命力勃发的象征。这股热气在冰冷的雪层中开辟出一条细微的通道，虽然不足以立即让他脱困，却让他在极寒中感受到了一丝温暖与希望。
同时，小周天功法也在他的体内自动运行，与龟息大法相辅相成。他的经脉中仿佛有暖流在涌动，这股暖流不仅温暖了他的身体，更滋养了他的灵魂。他感到自己的力量在逐渐恢复，意识也愈发清醒。
在这片茫茫的冰雪世界中，张帅仿佛化身为一只古老的龟，静静地躺在雪下，却蕴含着无穷的生命力。他的心灵已经超越了肉体的束缚，达到了一种超然的境界。
此刻的张帅，虽然身体仍被冰雪覆盖，但他的内心却充满了希望与坚定。他继续运行着龟息大法与小周天功法，默默地为自己的脱困积蓄着力量。
随着时间的推移，一天接一天，直至一周悄然流逝，张帅在那被冰雪深埋的世界里，经历了一场前所未有的修行之旅。
起初，他的呼吸还略显生涩，每一次吸气都似乎在与冰冷的空气进行着无声的较量，而每一次呼气则像是将体内的寒意与恐惧一并排出。但随着时间的推移，他的呼吸逐渐变得悠长而深沉，仿佛与冰雪世界的节奏产生了共鸣。他仿佛能够听到自己体内气血流动的声音，与冰雪融化的滴答声交织在一起，形成了一种奇妙的旋律。
在这漫长的修炼过程中，张帅的身体经历了翻天覆地的变化。他的体温不再受外界寒冷的影响，而是保持在一个温暖而舒适的范围内。他的肌肉和骨骼在冰雪的锤炼下变得更加坚韧，仿佛被赋予了无尽的力量。他的脸庞虽然依旧苍白，但眼神中却闪烁着坚定的光芒，那是对生命的执着与对未来的希望。
随着龟息大法的不断熟练，张帅的内力也在逐渐积蓄。他能够感受到自己体内的气血在汹涌澎湃，仿佛有一股无穷的力量在推动着他前进。这股力量不仅让他的身体变得更加强壮，也让他的意志更加坚定。他仿佛已经与这片冰雪世界融为一体，成为了它的一部分，却又在不断地超越着它。
在这修行的过程中，张帅也经历了无数次的挑战与考验。有时，他会感到呼吸困难，仿佛被冰雪扼住了喉咙；有时，他会感到身体僵硬，仿佛被冰雪冻成了冰块。但每一次，他都能够凭借着自己的毅力与坚持，克服这些困难，继续前行。
终于，在一周的修行即将结束之际，张帅感到自己体内的内力已经达到了一个前所未有的高度。他知道，自己离脱困的日子已经不远。他默默地运行着龟息大法，积蓄着最后的力量，等待着那个冲破冰雪的时刻。
伴随着张帅悠长而深沉的呼吸，小周天功法在他的体内自然而然地运行起来。这股温暖而强大的力量，从他的下丹田开始，沿着特定的经脉路线流转。
首先，它流经会阴穴，这里是任脉与督脉的交汇点，也是小周天功法运行的重要关隘。接着，它顺势而上，经过尾闾穴，这个位于脊椎末端的穴位，仿佛是小周天功法运行的起点，引领着内力向上升腾。
随后，内力流经肾俞穴，这个穴位与肾脏紧密相连，为小周天功法的运行提供了源源不断的动力。接着是夹脊穴，它位于脊椎两侧，内力在这里汇聚成一股强大的之流，继续向上升腾。
终于，内力到达了百汇穴，这个位于头顶的穴位，仿佛是小周天功法的巅峰之处。在这里，内力得到了充分的汇聚与升华，为接下来的下行之路做好了准备。
随后，内力开始下行，从百汇穴出发，经过泥丸宫，这个位于头顶内部的神秘空间，仿佛是小周天功法运行的另一个重要节点。接着是十二重楼，这是内力下行过程中的一道难关，但张帅凭借着坚定的意志与熟练的功法，成功地穿越了这道难关。
内力继续下行，经过檀中穴，这个位于胸骨正中的穴位，仿佛是小周天功法运行的又一个重要里程碑。最后，万川归流，所有的内力都汇聚到了丹田之中，完成了小周天功法的一次完整运行。
在这个过程中，张帅能够清晰地感受到自己体内的气血在流动，感受到自己与天地、与自然之间的紧密联系。他的心灵已经超越了肉体的束缚，达到了一种超然的境界。
他知道，只要自己不放弃，总有一天会冲破这层冰雪的牢笼，重获自由。而这次小周天功法的成功运行，无疑为他增添了更多的信心与力量。