爱读书屋 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

一个月的集训,很快就过去了。

可虽然这才短短一个月,但滨城名厨队的球员们,却感觉比他们以往练了两三年都扎实。

甚至有人觉得,之前几年的时间他们都白混了。

甚至有人觉得,他们前五年学习的知识,和球技都没有这一个月内涨的多。

而且他们的成长在这一个月里可是全方面的,首先最明显变化的就是身体。

几乎全队的身体素质都比以前上了一个台阶,甚至有天赋好的,比以前都涨了不止一层。

就比如最典型的孙泽林,以前他最头疼的就是涨肌肉的问题。

以前他就知道自己的问题,就是太过瘦弱,导致力量不足,对抗不足,体力不足。

所以以前球队的营养师,也会要求他多吃鸡肉,牛肉,同时进行大量的有氧训练,来保证长肌肉。

可问题就是,不管他吃多少鸡肉,和牛肉,他的肌肉涨幅就是涨不起来。

这种感觉就和cbA那位波兰巨星是一个道理,长得就是瘦,不光怎么吃肉,就是不见胳膊腿上长肉。

其实这也是很多h国球员的通病,甚至可以说是h国男性的通病。

长得高,但要么就长得像一根瘦竹竿,要么就好像是一只又粗又壮的大水缸。

其实这都和人体的吸收能力,以及内分泌有关。

像这样年轻时候瘦的球员,一旦到了中年,就开始发福,要不了多久就会变成大胖子。

可这对与他们运动生涯却没个卵用,因为就在正需要他们壮的年级,他们却怎么吃都长不壮。

反而是不需要他们长肉的年级,他们却一个个跟吃了饲料一样疯狂发胖,这可不是一个好现象。

而孙泽林这次感觉自己绝对遇到了一个好团队,佩莱格里尼带来的体能训练团队,泽曼教练那伙人绝对是有两下子的。

甚至他也能感觉到,这帮人明显是用了一些‘特殊’手段。

其实h国球员对抗能力不足的问题,可以说一直困扰着h国各种级别的国家队。

想足球,篮球,这种需要刚强度对抗的比赛里,h国的球员明显对抗能力就不行。

这一点我们可以在很多比赛中看的很清楚。

就比如在足球比赛里,同样身高体重的h国球员,当他和澳洲,或者伊朗的球员对抗的时候,对抗能力就明显不足。

冲击的时候,撞也撞不动对方,防守的时候,抗又扛不住对方。

甚至别说是和澳洲或者伊朗球员对抗了,哪怕是和我们邻居的韩国对抗,我们都扛不住韩国人的冲击。

这是为什呢呢?很多人把这归咎于人种原因,可这样说的人,可以说是不是蠢就是坏!

其实真正导致我们运动员对抗不行的主要原因,就是两方面!

一方面就是因为饮食结构,导致我们的球员身体素质不过关,而另外一方面就是训练方法不科学,导致我们球员的爆发力不如对方。

说起饮食结构,可能很多人又会说,我大中华美食天下无敌。

确实,如果说美味,确实大中华美食,确实一级棒。

但如果从营养学角度而言,其实华国的饮食,却简直就可以称之为是运动员的毒药。

因为里面含有太多的油和盐,而且煎炒烹炸的高温烹制方式,也更加容易破坏食物的营养成分。

就比我们可以看到很多运动员食堂里的饭菜,看起来非常的美味可口。

什么小炒牛肉,炸鸡排,干榨小黄鱼,还有各种炒青菜,看起来都非常健康。

在配上白米饭,馒头,或者花卷,怎么看都非常健康。

可我们在对比一下同期欧美运动员的食谱,人家的饭菜,基本蔬菜都是水煮或者凉拌沙拉。

肉类也非常规范,水煮鸡胸肉,或者是牛排,再或者是鱼排,大多都是水煮,或者是烤制出来的。

主食,基本都是一些通心粉,或者意面,但是会很少有酱料。

而如果大家能看到c罗的食谱,更会惊讶的发现,他的食谱里的肉类和蔬菜会精确到克,而且基本都很少有盐。

而c罗的食谱里,碳水摄入,只有在下午的一顿加餐,是两片全麦面包。

和西方运动员的食谱比起来,我们会发现,我们摄入的食物好像都差不多。

都是牛羊肉,鸡肉,和各种蔬菜,看起来也都是荤素搭配,看起来很健康合理。

和如果实际比较起来,你就会发现,我们的饭菜里面的油,和盐的用量,还有其他调味料,基本都是人家的好几倍,甚至十几倍。

这样一来,吃同样分量的牛肉,我们运动员摄入的食用油既是人家的几倍。

再加上其他的饭菜,一顿饭下来,摄入的油脂,就是人家的十倍。

而人家吃的意面,通心粉,因为使用的小麦品种不同,所以升血糖的速度很慢,这就不会导致人体快速分泌大量胰岛素,从而囤积脂肪。

而我们运动员吃的米饭,白馒头,看起来很好吃,可却都是升血糖速度报表的食物,这种高GI的食物,会让人体迅速分泌大量胰岛素,从而导致将血管里还没消耗掉的血糖,转化成脂肪。

这也是为什么国人都有午睡习惯的主要原因,因为我们吃了太多升血糖快的主食!

也正是因为这样的原因,我们的球员,明明身高和体重,都和外国运动员一样,但对抗能力,和体力却都不行。

因为同样的身高和体重,人家的体脂率就只有百分之十一到十五,而我们却高达百分十五,到二十。

人家的肌肉多,力气自然就比你大,耐力自然就比你好。

而现在我们有很多运动员也意识到了体脂率对身体素质的重要性,所以也在加强训练保证低体脂。

可有个问题就是,因为你饮食上摄入的油脂多,你就要更大的运动量去消耗这些油脂和高探碳水食物带来的脂肪。

那么你就要加大训练量。

这样一来,人家欧美运动员,需要一个小时就能达到带来训练效果,咱们可能就得练两个小时才行。

最后就是你的肌肉疲劳度比别人高,你的体力就容易出问题。

在一场高强度九十分钟的比赛当中,你进入状态就比别人慢,到下半场还更容易别人家疲劳,难以保持长期的专注度。

而且你还更加容易受伤。

而这就是饮食,体现在足球这类运动中的关键性。

而自从佩莱格里尼教练来到名厨队之后,就立刻着手从这方面开始解决问题了。

首先就是从饮食下手,球队每个人收到了自己的定制食谱。

平时白天在球队吃,而在家的时候,早餐和晚餐也要严格按照食谱来执行。

如果有人偷懒,或者控制不住自己的食欲,那么对不住。

球队会定期进行体检,测量你的体脂率,如果有人不达标,那么你就要解释原因了。

如果说不清,那就要罚款,然后取消走训,住在基地里接受监管训练了。

如果你有不满,也可以,下放到预备队,或者直接把替补坐穿。

不过这样的人很少,甚至可以说,基本没有。

因为首先名厨队,给的薪水还不错,可以说在中超联赛范围内,给这些球员开的工资,那绝对是所有同龄人里最高的。

而且大家都不傻,球队能够请来这样专业的教练,还有这样大手笔的投入,都说明这只球队是非常有前途的。

大家都已经从训练中得到了好处,所以谁也不想浪费这样拔高自己的机会。

另外就是现在球队里全都是年轻人,大换血过后的滨城名厨队,平均年龄才不过二十岁,比起上赛季平均年龄三十岁,可足足年轻了十岁。

而且还是整个中超联赛里,年龄最轻的球队。

球员们都是年轻人,都对自己的职业生涯有着理想和报复,都想成为国际大牌球员,想要进入国家队为国争光的。

和那些只会当一天和尚撞一天钟,浑水摸鱼的老球痞可不一样。

所以他们对待这份工作的态度,就决定了现在球队内的气氛。

大家的球技都明显见长,对未来也都充满了希望,所以现在整个球队的大环境就非常好。

技术教练安东尼团队还给大家带来了更新的训练模式。

以往h国球队,在体能训练方面很不专业,甚至很多人认为踢球吗,无非就是能跑,和跑的快就行。

可其实这样的观点是非常错误的,现在的足球讲究的是对抗。

比如两个人抢球的时候,人家和你一抗,你就垮了,就算平时技术在牛掰,这时也用不出来,那还有个卵用?

而且很多时候,在对抗时,讲究的就是个爆发力,这就要靠平时加大无氧运动训练,说白了就是力量训练才能做到了。

而我们国内的体能训练,以往还长期停留在让球员们跑圈,练习折返跑,变速跑等最基础的方面。

诚然这些训练技巧,确实可以加强球员的腿部力量,可是对于上肢的锻炼却并不足够,尤其是核心的腰腹训练更是根本没有。

爱读书屋推荐阅读:极品全能学生随身带着一亩地陆先生偏要以婚相许神级大老板重生相师:名门第一继承人神器召唤人亿万继承者萌宝来袭女神老婆爱上我都市无敌,我有七个恶魔师傅邪气兵皇混花都花都异能王癌症晚期离婚,岳母半夜敲门世界第一宠:财迷萌宝,超难哄一身神级被动,从转职开始无敌妖孽妙手小村医娱乐:开局和功夫巨星八角笼重生农女:将军家的小娇娘四合院:许大茂傻柱你们要老婆不生活中的一百个心理学效应妙医圣手叶皓轩我能看见气运!闪婚植物人赚疯了非宠不可:傲娇医妻别反抗重生之全球首富辞职之后我的贴身校花顾云初夜凌羽无敌升级王从小警察开始的仕途路新说钮一篇血色浪漫之我是钟跃民我是一条小青龙,开局要求上户口失恋后,发现好兄弟是清冷校花嫂子,我不是真的傻子!校园青春之混的那些年对手肖镇超穿八十年代散人联盟秦云身份能升级,开局平行世界当皇帝重生2008叛逆少年的逆袭之路最强人抗战:开局一个现代化集团军!豪门追妻:BOSS大人快放手!圣光并不会保佑你圣医寻宝记狼与兄弟1986:东北旧事光灵行传人在高武,半年成神一年统治宇宙逐出府后,她携崽归来惊艳全京城
爱读书屋搜藏榜:致命赛程:二十轮的博弈阿聪和阿呆精英仙妻:总裁老公宠上天我有一座随身农场重生肥妻:首长大人,强势宠!重生九零小俏媳穿成八零福运小萌包娱乐:重生05,开创顶流时代至尊小神医流年的小船恶龙枷锁清纯校花?当真有那么清纯吗?脱下马甲就是大佬我靠切切切当上太医令剧本恋综里爆红,影帝这热度她不想蹭啊深海有渔歌重生,开局胁迫高冷天后我只想在未来躺平,没想成为大佬练假成真,我真不是修仙者灵气复苏:我,杀敌就变强!全民打宝:幸运爆率疯狂飙!穿书之不可能喜欢男主全球性闹鬼事件神棍俏娘子:带着皇子去种田沈先生命有桃花UZI复出后,IG和RNG同时发来了合同穿成炮灰原配后把权臣娇养了终极一班之签到系统开挂无敌战力情意绵绵汐朝高武:我的影子能弑神我能真人下副本骑士传奇,我的眼中只有古朗基医品凤途我家后院的时空来客穿书之女二要逆袭凌宠我真的很想堕落啊带着系统征服世界吧!岁月逆流重返十八每天奖励一万亿,我的钱堆积如山神豪从开滴滴拒绝美女开始神武都市农门空间:我娇养了首辅大反派玩美房东暗帝:风华绝代之世子妃从恋综开始,成为华娱全民偶像神壕系统之娱乐无极限我负责吃奶直播间十亿网友杀疯了斗兽场之风起云涌
爱读书屋最新小说:我有小姨管后院,你们有吗莫欺中年穷,情报系统助我成为首富下山后才发现,这孽徒强的过分!我于人间无敌,镇守边关十万年我家病娇女仆的占有欲有点强四合院:截胡系统开局躺赢离婚后摊牌了,我修仙的!都市炼宝传奇港片:曹老板,专嚯人家墙角重生变成白毛萝莉,解锁傲娇系统牛冲天邻居姐姐请不要打扰我四合院之文艺人生离婚后,我的神豪游戏成真了老爸,你也重生了?九霄玄天神帝权力争锋神级纨绔偶遇村花洗白白,被当成流氓下山后,我成了国民男神你出轨在先,我和学姐领证你哭什么装失忆找初恋,我走你哭什么?重生77,这个怨种我不当了误入五哈,从此进军文娱圈!初与末的故事1全民:觉醒虫族主宰,一秒孵一虫!重生1979:开局成为卖炭翁重生:这一世成为至尊重生80:打猎喂饱小娇妻兵王重生七零年:开局白得美娇妻尘渊启示录神农传承:我的农业天赋觉醒了开局复刻校花神级天赋,她反手提剑上门网游:开局掠夺进阶天赋体修的乐园之旅世界版本更新:战姬召唤师地皮继承:请叫我天景之主!我在女子监狱修仙,出狱便无敌高考后,美女接我回家继承家产全能仙医我一长生者,强亿点点太合理了开局碰瓷白富美,解锁神眼当大佬穿越后,我有一个无敌义父一夜变身女神谋我家产,别怪我不讲武德重生79:开局截胡五品叶俢行从搬砖开始美女明星都想吃一口的内娱第一帅重生10:从娱乐圈开始杀穿全世平凡躯壳下的呐喊